2014年05月16日

ウォーミングアップ&クールダウン


0046.png



5月に入りさわやかな気候で身体を動かすには良い季節になりましたね。ぴかぴか(新しい)




最近では運動会も5月に開催される所もありますし、クラブ活動の試合も多い時期ですね。


また、趣味の運動やスポーツ、畑仕事や田植えなどの農作業で身体を動かす事も多いかと思います。






さて、みなさん運動やスポーツ、肉体労働に入る前にちゃんとウォーミングアップしていますか?目




具体的には軽い体操や素振り、ウォーキングやジョギングなどで身体を温め、ストレッチで筋肉をよく伸ばしてからスポーツや作業に入るとケガの予防やパフォーマンスの向上につながります。




また、終わった後もクールダウンとして体操やストレッチ、マッサージやアイシングなどで身体のケアーをしておくと疲労回復や障害予防になります。




******************************************

日常生活での様々な痛みやケガから交通事故・スポーツ障害・外傷はおまかせください

〒507-0813
岐阜県多治見市滝呂町12-148-708
たきろ鍼灸整骨院
п@0572-74-0777
http://takiro-shinkyu-seikotsuin.com/
http://takiro-s-s.sblo.jp/


******************************************

posted by takiro-shinkyu-seikotsuin at 13:11| News